Кофе при грудном вскармливании

После рождения ребенка женщина вынуждена перестраивать свой образ жизни, распорядок дня и питание. От некоторых продуктов нужно отказаться, потребление других сократить. Кофе при грудном вскармливании вызывает много споров:

Мифология кофе при грудном вскармливании

Можно ли кофе 4при грудном вскармливании? Бытует мнение, что потребление любимого ароматного напитка при грудном вскармливании негативным образом отразиться на малыше: сделает его раздражительным, эмоционально неустойчивым, нарушит режим сна и бодрствования, снизит аппетит. Это возможно, но только при регулярном и чрезмерном потреблении кофеина. Здесь последствия употребления уже только на малыше, но и на матери отразятся. Умеренное употребление (например, одна небольшая чашка утром) не принесет никакого вреда здоровью.

Факт: в возрасте до года малыш не усваивает кофеин.

Кстати, кофеин содержится и в чае. Конкретно в зеленом чае его больше всего, но об этом редко вспоминают.

Так можно ли пить кофе при грудном вскармливании? Рекомендуется отдавать предпочтение традиционному кофе из зерен, не молотому, и не растворимому, употреблять умеренно, лучше всего одну чашку в несколько дней.

Важно: следует насторожено относиться к растворимому кофе ― есть высокий риск, что используются некачественные зерна. Между прочим, совсем без кофеина не бывает: либо используются заменители, либо содержание кофеина очень низкое, что дает очень слабый эффект «бодрости», так образом, чашек такого напитка женщина может выпить слишком много, чтобы «наконец почувствовать прилив бодрости».

Кофе при грудном вскармливании ― минусы

  • обезвоживание, выводится кальций. Следует соблюдать питьевой режим (2 л воды в день в среднем);
  • возможна аллергическая реакция у ребенка. Рекомендуется исключить любимый кофейный напиток перед кормлением. Если же не получилось, и вы выпили чашечку прямо перед тем, как кормить малыша, то после завершения кормления проследите за его состоянием (признаки аллергии: изменение дыхания, высыпания на коже);
  • обезвоживание провоцирует запор;
  • избыток кофеина провоцирует нервное возбуждение, раздражительность, нарушения сна;
  • не стоит сочетать кофе с лекарственными препаратами.

Важно: в случае аллергической реакции у малыша незамедлительно звоните в «скорую помощь» по телефону «03».

Советы по употреблению кофе при грудном вскармливании

    1. Какой кофе пить? Лучший вариант, это тот, который вы сварили сами, естественно, из зерен.
    2. Умеренное употребление кофе безопасно (при отсутствии индивидуальной непереносимости). Например, одна чашка в несколько дней, или одна чашка с утра

cropped-183.jpg

  1. Так как кофеин все-таки оказывается воздействие на малыша, то, чтобы снизить его количество в грудном молоке, лучше пить чашку уже после кормления, чтобы к следующему кормлению концентрация была максимально низкой.
  2. Сократите употребление продуктов, содержащих кофеин (шоколад, чай).
  3. Вывод кальция из организма. Поэтому полезно увеличить дою продуктов, содержащих кальций: сыр, творог, кефир.
  4. Также кофеин вызывает обезвоживание, поэтому возьмите себе за правило: на одну чашку кофе такой же стакан воды. Обычной питьевой воды без газа и подсластителей.

Важно: нельзя сочетать продукты с повышенным содержанием кальция с приемом кофе. Так вы «выйдете в ноль». Лучше съесть творог или сыр через полчаса или час после выпитой чашки. И наоборот: если вы начали день с творога и стакана кефира, то выждете час, прежде чем выпить чашку бодрящего напитка.

Заключение

cropped-270-1.jpg
Таким образом, как полный отказ от кофе, так и переизбыток не является оптимальным выбором. Лучше всего соблюдать умеренность. Если вы сомневаетесь в своем рационе, то проконсультируйтесь с наблюдающим врачом.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *