Польза и рецепты кофе для похудения

кофедляпох1Женщины, мечтающие сбросить вес, наверняка задумывались о том, сколько калорий содержится в утреннем кофе, но немногие из них знают, что можно использовать кофе для похудения
Давно известно, что зёрна оказывают стимулирующее действие на обменные процессы, в результате чего лишние килограммы уходят быстрее. Как правильно приготовить кофейные напитки, чтобы они принесли максимальную пользу и не нанесли вреда поговорим в этой статье.

Польза кофе для похудения

Кофе считается одним из самых активных сжигателей подкожного жира, также он повышает энергетические затраты организма. Ежедневное употребление зёрен запускает процессы, которые способствуют снижению веса. К ним относятся:

  • Подавление аппетита;
  • Снижение тяги к сладостям и другим вредным продуктам;
  • Усиление мочеиспускания, способствующие выведению лишней воды из организма;
  • Избавляет от газообразования в кишечнике и налаживает работу желудочно-кишечного тракта;
  • Возбуждает работу центральной нервной системы, ускоряя метаболизм на 20%;
  • Обеспечивает более интенсивное сжигание калорий.

Во время физических нагрузок лишний вес снижается быстрее, но интенсивная нагрузка на голодный желудок вредит организму. Поэтому целесообразно выпить чашку кофейного напитка перед тренировкой, чтобы обеспечить себе необходимую энергию.

Но у такого подхода к похудению есть недостаток. При взаимодействии кофеина с кортизолом – гормоном стресса, в организме происходит резкий скачок сахара в крови. Это явления повышает аппетит и со следующим приемом пищи человек съедает лишнего. Поэтому после выпитой чашки кофе обязательно необходимо дать своему организму нагрузку, чтобы активно сжигать жир.

ВАЖНОЕ! Избыточное количество кофеина вредит сердцу. Пейте кофе грамотно.

Выбираем кофе для похудения

кофедляпохЧтобы привести в порядок фигуру используют чёрные и зелёные зёрна. Несмотря на широкий маркетинговый ход, польза зелёного кофе для похудения преувеличена. Рассмотрим полезные компоненты каждого вида:

  • В зелёном содержится эфир кофейной кислоты, который расщепляет жиры в организме и предотвращает их поступление в кровоток.
  • В чёрном содержится большее количество кофеина, витамина РР и другим компонентов, которые способствуют расщеплению жировых отложений, ускоряют обменные процессы и оказывают антицеллюлитное действие.

Поэтому, чтобы похудеть не нужен какой-то отдельный вид. Для ускорение метаболических процессов лучше отдать предпочтение зелёным зёрнам. Если есть необходимость устранить апельсиновую корку и убрать уже имеющиеся жировые отложения, то выбирайте сорта чёрного кофе.

СОВЕТ! Никакой, из вышеуказанных видов, не поможет избавиться от лишних килограмм без физических упражнений и корректировки питания. Кофе помогает лишь при комплексном подходе к похудению.

Рецепты кофе для похудения

Чтобы повысить успех при употреблении кофейных напитков, желательно сочетать их с острыми специями, мёдом и лимоном. Добавление этих компонентов не только способствует сжиганию жировых отложений, но и помогает наладить другие процессы. Например, добавление имбиря способствует повышению защитных функций иммунной системы.

Имбирный кофе

Эта специя давно известна своим жиросжигающим действием. Благодаря своей жгучести, имбирь активизирует обменные процессы, способствуя более быстрому похудению.

Кофейный напиток с имбирём имеет высокую активность, поэтому его нельзя пить более, чем две чашки в день.

Для приготовления имбирного кофе 2 чайные ложки молотых кофейных зёрен насыпают в турку, ставят на огонь и дожидаются кипения. Далее, турка снимается с огня и в кофе добавляется чайная ложка молотого имбиря. Напиток настаивают в течение 10 минут. Употреблять нужно ежедневно, за 20 минут до приёма пищи.

ВАЖНОЕ! Пить имбирный кофе нужно осторожно, так как из-за своей высокой жгучести он может вызвать проблемы с желудочно-кишечным трактом.

Кофе с корицей

Многими любимая корица не только повышает настроение, но и способствует нормализации сахара в организме. Кроме того, эта пряность ограничивает углеводный обмен, помогая избавиться от сахарной зависимости.

Кофе с корицей для похудения способствует улучшению пищеварительных процессов и более лучшему усвоению питательных компонентов.

Три чайные ложки молотых зёрен и половину чайной ложки пряности прогреваются в турке на медленном огне. После появления запаха корицы, компоненты заливают 300 мл чистой воды. Кофе доводят до кипения, огонь выключают. Напиток должен настояться.

Лимонный кофе

кофедляпох2Цитрусовый добавляют в кофе для нормализации веса и предотвращения развития ожирения. Включив в свой ежедневный рацион этот полезный напиток можно избавиться от жировых отложений за счёт усиления пищеварительных процессов. Ускоряется обмен веществ, выводятся токсины из организма.

Для начала с лимона нужно снять цедру и выжать сок. Его добавляют в 300 мл чистой воды. Две чайные ложки молотых кофейных зёрен смешивают с лимонной цедрой, засыпают в воду. Дожидаются кипения смеси, убирают с огня. Процедуру повторяют не менее трёх раз. Напиток употребляют за полчаса до еды маленькими глотками. Можно принимать и после трапезы.

СОВЕТ! Лимонный кофе имеет очень специфический вкус, который может понравиться не всем. Чтобы его скрасить можно дополнить напиток ложкой мёда, но жиросжигающий эффект снизится.

Медовый кофе

Не секрет, что мёд – самый полезный продукт. Он отлично заменяет сладости и незаменим для здоровья организма. Вовремя диеты требуется снизить потребление углеводов, что сказывается на настроении, умственной и физической деятельности, присутствует слабость. Кофе с мёдом – отличное решение этой проблемы.

Для приготовления напитка для похудения берут 3 чайные ложки молотого кофе, заливают 300 мл воды и доводят до кипения 2 раза. Затем напиток остужается до комфортной температуры и настаивается в течение 5 минут. Медовый кофе употребляют за 20 минут до приема пищи или через час после неё.

Такой напиток оказывает стимулирующее, тонизирующее и общеукрепляющее действие, помогает наладить работу желудочно-кишечного тракта. Небольшое количество мёда усваивается полностью, трансформируя калории в энергию, не переходя в отложения жира.

Кофе с перцем

Можно усилить эффект, добавив в напиток красный или чёрный молотый перец. Преимущества употребления кофе с приправой:

  1. Устраняет токсины и шлаки;
  2. Расщепляет жировые отложения;
  3. Способствует улучшению кровотока;
  4. Убирает отёчность.

Две чайные ложки перемолотых кофейных зёрен смешивают с половиной чайной ложки любого перца. Компоненты помещают в турку и недолго греют на медленном огне. Добавляют 300 мл воды, ждут закипания и убирают с огня. Процесс повторяют 2 раза, каждый раз подливая 100 мл воды.

Кофе с мёдом и красным перцем

Получить мощный заряд энергии и активизировать процессы организма поможет эта интересная смесь. Она расщепляет жировые отложения, подавляет чувство голода, усиливает кровоток и повышает тонус.

Напиток готовится, как и в предыдущем рецепте. Мёд добавляется в тёплый напиток, так как горячий убивает все полезные свойства этого компонента. Кофе употребляют за 20 минут до приёма пищи три раза в день.

Как видите, худеть на кофе не только приятно, но и полезно для организма. При этом нет жёстких ограничений в приёме других продуктов. Главное – не забывать употреблять напиток в нужное время, правильно питаться и не избегать физических упражнений.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *